Estilo de vida sedentário: cada segunda pessoa afetada - quais são as consequências?

O estilo de vida sedentário foi subestimado por muito tempo e agora é um dos fatores de risco mais comuns. (Imagem: runzelkorn / stock.adobe.com)

Riscos para a saúde devido à falta de exercícios

O sedentarismo é um fenômeno atual que ocorre em todo o mundo e atinge todas as faixas etárias. Os estudos mais recentes mostram que mais da metade de todos os adultos e um quarto de todas as crianças na Alemanha não realizam a quantidade recomendada de atividade física. A falta de atividade física está associada a vários riscos à saúde. O sedentarismo é, portanto, um fator de risco que está se tornando cada vez mais importante.

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Prof. Dr. habil. Michael Tiemann é professor de Ciências do Esporte na SRH University of Health. Ele publicou recentemente um resumo das consequências e riscos conhecidos do estilo de vida sedentário. De acordo com os especialistas, a falta de exercícios é um dos fatores de risco para a saúde mais importantes e está se tornando cada vez mais um foco da saúde e da política de saúde.

Consequências da baixa atividade física

A expectativa de vida e a qualidade de vida reduzidas e um risco significativamente aumentado de inúmeras doenças, como diabetes tipo 2, câncer de mama, câncer de cólon e doenças cardiovasculares, são possíveis consequências de um estilo de vida sedentário. Além disso, a falta de atividade física aumenta a probabilidade de desenvolver sobrepeso ou até obesidade. Além disso, o desempenho motor é reduzido em crianças e adolescentes devido à falta de exercícios. Os custos de saúde resultantes estão aumentando o tempo todo.

Estilo de vida sedentário na Alemanha

Segundo Tiemann, há muito tempo a falta de atividade física é um problema de saúde subestimado e, nos últimos anos, diversos estudos descobriram a extensão de sua prevalência. Por exemplo, uma pesquisa de 2018 do Escritório Regional da OMS para a Europa mostrou que menos da metade dos adultos de 18 a 64 anos (46 por cento) eram suficientemente ativos fisicamente em 2016. Dos adultos mais velhos com 65 anos ou mais, 58% foram afetados por um estilo de vida sedentário.

Quanto exercício é recomendado

Várias instituições de saúde, como o Instituto Robert Koch (RKI), recomendam fazer atividade física aeróbica moderada por pelo menos 150 minutos por semana. Isso corresponde a um treinamento diário de cerca de 21 minutos. As atividades devem incluir exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.

Mais precisa ser feito sobre o estilo de vida sedentário

A publicação atual do Prof. Dr. Tiemann deixa claro que estratégias e intervenções sistemáticas são necessárias para reduzir os custos causados ​​pela falta de atividade física e os riscos para a saúde de crianças, adolescentes e adultos na Alemanha. “É particularmente importante inspirar as pessoas que não foram fisicamente ativas até agora a praticar exercícios e um estilo de vida ativo e torná-las mais fáceis de acessar as medidas adequadas”, resume o cientista do esporte. (vb)

Para mais informações, consulte o artigo: Estilo de vida sedentário - Consequências, causas e sintomas.

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