Truques de dieta? A comida realmente engorda depois das 18h?

Um estudo mostrou que a dieta de 12 horas deve funcionar sem desistir. (Imagem: Budap.com/Adobe)

Comer depois das 18h é “menos favorável”?
Muitas pessoas acham muito difícil perder os quilos em excesso. Embora o exercício regular seja importante para se livrar do excesso de peso, a dieta é muito mais importante. Alguns pulam uma refeição à noite. Mas realmente ajuda você a perder peso se você não comer nada depois das 18h? A resposta será surpreendente.

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O exercício por si só não ajuda a perder peso
O exercício é útil para perder peso, dissipa a fome constante e garante a queima de calorias. Mas o exercício por si só não é suficiente para perder quilos extras. Muito mais importante é uma dieta adequada. Especialistas e leigos há muito discutem quais dietas são mais adequadas e mais saudáveis. Por exemplo, é melhor se concentrar em menos gordura ou menos carboidratos ao perder peso? E quando é a melhor hora para comer?

Aqueles que querem perder peso, muitas vezes, são orientados a não comer nada depois das 18 horas. Mas pular o jantar realmente ajuda você a perder peso? (Imagem: Budap.com/fotolia.com)

Devemos pular o jantar?
De acordo com especialistas em saúde, comer irregularmente é prejudicial à saúde. Mas a que horas do dia as refeições fartas fazem sentido? Pelo menos não à noite acho que muitas pessoas que querem reduzir seu peso. Eles passam sem o jantar para obter ou permanecer magros. Afinal, comer depois das 18 horas costuma fazer você engordar. Mas isso é realmente verdadeiro?

O metabolismo da gordura funciona mais lentamente à noite
Sim e não, diz o professor Andreas Pfeiffer em reportagem da agência de notícias dpa. De acordo com o chefe da Clínica Médica de Endocrinologia e Medicina Metabólica do Campus Benjamin Franklin da Charité Berlin, pode-se observar que a mesma refeição é processada de forma diferente pelo organismo pela manhã e à noite. Segundo a especialista, o aumento do açúcar no sangue após a alimentação é maior à noite e o metabolismo das gorduras funciona mais lentamente.

Comer tarde não parece prejudicar as crianças
“Comer fora à noite é menos favorável”, diz Pfeiffer. Isso se aplica independentemente do que você come. Mas: “A conexão com o ganho de peso não foi claramente comprovada.” De qualquer forma, este não parece ser o caso de crianças e adolescentes. Por exemplo, o King’s College, em Londres, relatou em um estudo que comer à noite não parece engordar. Os cientistas conduziram um estudo com crianças e adolescentes de quatro a 18 anos e descobriram que aqueles que comem tarde da noite não correm um risco maior de estar acima do peso.

Abster-se de álcool e petiscos
De acordo com Pfeiffer, as pessoas que querem cuidar de sua figura podem comer mais na primeira metade do dia e devem comer o menos possível - ou seja, com poucas calorias - à noite. O especialista recomenda, por exemplo, salada e legumes. A maioria dos molhos para salada disponíveis no mercado não são recomendados, entretanto. De acordo com especialistas, molhos de iogurte prontos tornam a salada muito difícil de comer. Se você está acima do peso, geralmente evita bebidas alcoólicas e lanches à noite. (de Anúncios)

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